Un médecin japonais dévoile son astuce pour brûler la graisse abdominale en seulement 30 minutes.
La marche à pied est une activité physique qui renferme de nombreux bienfaits. Cette pratique est un atout considérable pour prendre soin de sa santé mentale et rester en forme.
Vous l’ignorez peut-être, mais la marche permet aussi d’éliminer les graisses au niveau du ventre.
Une technique en particulier permettrait de brûler la graisse abdominale en seulement 30 minutes. Celle-ci nous vient tout droit du Japon.
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Intitulée « la marche fractionnée japonaise », cette méthode a été créée par le Dr Hiroshi, Nose, physiologiste du sport à l’Université de Shinshu.
Bonne nouvelle : cette activité est gratuite et se pratique en plein air. En plus de cela, elle est accessible à tous. Suivez le guide !
Une activité physique aux nombreux bienfaits
Comme le précice le spécialiste, la marche fractionnée japonaise est facile à mettre en place.
En effet, il suffit d’alterner trois minutes de marche rapide, suivies de trois minutes de marche lente, le tout pendant 30 minutes. Une activité physique à répéter quatre fois par semaine pour des résultats plus visibles.
Cette activité est plus efficace que la marche traditionnelle car elle alterne des phases rapides et lentes. Résultat : elle permet de brûler plus de calories.
Ce n’est pas tout. La marche fractionnée nipponne assure une perte de graisse abdominale et une amélioration de l’endurance.
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Validée par la science, cette technique a déjà fait ses preuves, selon une étude japonaise. Pendant deux mois, plusieurs participants ont pratiqué cette méthode quatre fois par semaine.
Ils ont ainsi pu constater les changements physiques suivants : un ventre plus plat, une meilleure tonicité ou encore une meilleure posture.
Vous l’aurez compris, la marche fractionnée est votre meilleure amie pour affiner votre silhouette et raffermir votre corps.
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Attention, il est important de respecter votre rythme, recommande le médecin urgentiste Gérald Kierzek.
« Il est inutile de chercher la performance. Ce qui compte, c’est la régularité et l’équilibre entre l’effort et la récupération », explique le spécialiste.
Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire !
