Demotivateur Food
Recettes
Recettes par catégories
Apéritif
Entrées
Plats
Desserts
Boissons
Ingredients
Viande
Poisson
Fruits
Légumes
Fromages
Thèmes
Les classiques
Pas chères
Faciles
Healthy
Salades
Minceur
Eté
Pizza
Végétarien
Traditionnelles
Fêtes
Mardi Gras
Epiphanie
Halloween
Saint-Valentin
Ramadan
Chandeleur
Noël
Menu de la semaine
Actus
Passion pâtes
Accueil
Recettes
Plats
Wraps de légumes à la sauce fraîcheur
Ces wraps de légumes à la sauce fraîcheur sont sains et délicieux !
Par
Céline Gautier
·
Publié le 29/12/2020 à 17:00
COMMENTER
Recette Wraps de légumes à la sauce fraîcheur
4
00:25
00:15
Facile
Ingrédients
4 tortillas
¼ concombre
1 petite courgette
½ poivron rouge
½ poivron jaune
3 c. à soupe de huile
1 gousse ail
150 g de fromage blanc à 20 % MG
1 c. à soupe de herbe fraîche hachée
piment d’Espelette
sel
poivre
Préparation
1
Commencez par épépiner tous les légumes. Découpez ensuite la courgette et les demi-poivrons en lamelles. Taillez le concombre en petits cubes.
2
Épluchez et hachez la gousse d’ail.
3
Chauffez 3 cuillères à soupe d’huile dans une poêle. Faites-y revenir les lamelles de courgette et de poivrons pendant une dizaine de minutes. Ajoutez ensuite l’ail haché.
4
Laissez cuire le mélange pendant 5 minutes. Assaisonnez à votre convenance avec du sel et du poivre.
5
Humidifiez légèrement les tortillas avant de les réchauffer rapidement dans une poêle. Laissez-les refroidir avant de les utiliser.
6
Dans un bol, mélangez le fromage blanc avec les herbes fraîches hachées et les dés de concombre. Assaisonnez avec du sel et du piment d’Espelette.
7
Garnissez chaque tortilla de légumes poêlés et de sauce au fromage blanc et concombre.
8
Roulez les wraps et servez aussitôt.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR LA RECETTE
- La suite après cette vidéo -
Légumes
Healthy
Plus de recettes
Makis wraps avec une sauce coréenne
Salade fraîcheur de quinoa
McDonald's : les recettes de la «sauce chinoise» et de la «sauce creamy deluxe» cartonnent sur TikTok
Wraps poulet coleslaw
Wraps au saumon et guacamole
15 recettes avec du yaourt grec pour un brin de fraîcheur !
Wraps de légumes à la sauce fraîcheur
Crêpes aux légumes et sauce au yaourt
Sauce tomates aux légumes
Wraps saumon, concombre, fromage frais