Découvrez comment préparer des wraps succulents et pleins de bonnes choses !

Ces wraps vont vous suivre partout !

Si vous manquez d'idées pour votre prochain lunch en extérieur, ces recettes de wraps vous accompagneront dans tous vos repas sur le pouce. Vous trouverez aussi bien des recettes de légumes, que des recettes de viande pour faire plaisir à tout le monde. Votre prochain pique-nique sera riche en gourmandise !

Wrap aux falafels

Concoctez de délicieux repas à emporter avec cette recette de falafels. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 galettes
-8 falafels
-Jeunes pousses de salade
-10 tomates cerises
-1 oignon rouge
-4 cuillères à soupe de moutarde

Préparation :

1.Faites dorer les falafels dans la poêle. A part, tartinez les galettes avec la moutarde. Parsemez ensuite de pousses de salade et du reste des aliments coupés en morceaux.

2.Vous pouvez enfin rouler vos wraps et les savourer !

Wrap aux légumes grillés

Mettez un peu de soleil dans votre assiette, grâce à cette composition aux légumes. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 galettes
-1 aubergine
-1 courgette
-2 tomates
-1 bûche de fromage de chèvre
-1 filet d'huile d'olives

Préparation :

1.Dans un wok, faites revenir les rondelles de légumes et déposez-les ensuite à l'intérieur de la galette. Versez un généreux filet d'huile d'olive.

2.Emiettez ensuite le fromage de chèvre et refermez ensuite le sandwich.

Wrap au thon

Entamez en entrée cette recette au thon, pour des saveurs de la mer comme on aime. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-250g de thon en boîte
-4 galettes
-4 cuillères à soupe de mayonnaise
-3 gousses d'ail
-1 oignon rouge
-Feuilles de laitue

Préparation :

1.Dans un saladier, mélangez le thon émietté, la mayonnaise, l'ail haché et l'oignon rouge émincé.

2.Déposez des feuilles de laitue sur les galettes et remplissez avec la farce. Vous pouvez refermer les wraps.

Wraps à la betterave

Ne manquez pas de déguster ces bouchées vitaminées lors de votre prochain pique-nique ! Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-250g de betterave
-1 bouquet de persil
-4 tortillas
-1 filet de vinaigre balsamique
-1 filet de jus de citron
-50g de fromage de chèvre

Préparation :

1.Dans un saladier, mélangez la betterave détaillée avec le persil ciselé, le fromage émietté et les assaisonnements.

2.Garnissez ensuite vos pâtes et refermez le tout dans un film plastique. Gardez au frais 1 heure avant de déguster.

Wrap aux saucisses

Dévorez sans attendre ces bouchées surprises, une recette audacieuse ! Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-100g de maïs
-150g de riz basmati
-1 cuillère à café de safran
-1 pincée de cannelle
-8 saucisses
-4 tortillas

Préparation :

1.Faites bouillir le riz. Réunissez-le ensuite dans le saladier avec les épices et le maïs. Puis garnissez les tortillas. Salez.

2.Déposez deux saucisses au centre et enroulez le tout. C'est prêt !

Wrap tartiflette

Nous vous recommandons cette recette fromagère au bon goût de tartiflette. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 crêpes au froment
-250g de fromage à tartiflette
-2 oignons jaunes
-150g de lardons

Préparation :

1.Dans une poêle, faites sauter les oignons hachés et les lardons, puis mettez le fromage et laissez fondre.

2.Remplissez enfin les crêpes, puis roulez le tout. Faites légèrement griller les wraps.

Wrap à la feta

Pour un buffet, ces idées recettes feront parfaitement l'affaire. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 crêpes
-200g de feta
-1 demi bocal d'olives noires dénoyautées
-1 poivron rouge
-1 demi concombre
-Feuilles de laitue
-Vinaigrette

Préparation :

1.Dans un saladier, réunissez les dés de feta, les rondelles de poivron rouge et le reste des aliments détaillés.

2.Déposez la préparation sur chaque crêpe, puis refermez les bords.

Wraps roulés au saumon fumé

Ce saumon fumé transformera vos wraps en apéritifs raffinés pour vos invités. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 tortillas
-150g de fromage frais
-8 tranches de saumon fumé
-1 bouquet de cerfeuil
-Jus de citron

Préparation :

1.Tartinez de fromage frais chaque tortilla, puis recouvrez de saumon fumé et arrosez de quelques gouttes de jus de citron.

2.Roulez enfin chaque wrap et coupez en deux. Vous pouvez décorer de feuilles de persil.

Wrap à la viande hachée

Croquez ce sandwich carné pour vous remplir le ventre, une vraie réussite! Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 tortillas
-1 bouquet de persil
-300g de viande hachée
-3 gousses d'ail
-2 tomates
-2 carottes
-Herbes de Provence

Préparation :

1.Faites revenir la viande hachée avec l'ail émincé, les herbes de Provence et les morceaux de tomates. Mettez le tout sur les tortillas. Additionnez le persil ciselé.

2.Pliez les wraps et mettez-les sur le grill 4 minutes.

Wrap au poulet

Pour des recettes copieuses, osez ce sandwich délicieux et original. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 tortillas
-3 blancs de poulet
-Salade frisée
-1 courgette
-2 tomates
-1 oignon rouge
-3 cuillères à soupe de fromage blanc
-Olives noires

Préparation :

1.Faites revenir les morceaux de poulet et de courgettes sur le feu, puis réunissez-les avec le reste des aliments.

2.Vous pouvez remplir chaque wrap avec votre recette. Vous pouvez les refermer.

Wrap aux champignons

Innovez votre prochaine cuisine avec cette recette énergique. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 galettes
-100g de maïs
-150g de champignons
-2 yaourts grecs
-Quelques graines de grenade
-1 pincée de paprika
-Salade verte

Préparation :

1.Faites cuire les champignons, puis réunissez-les avec le reste des aliments et mélangez.

2.Garnissez ensuite vos sandwichs déjà repliés. Vous pouvez vous régaler !

Wrap au quinoa

Croquez à pleines dents ces wraps tout doux, riches en fibres. Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-300g de quinoa
-2 carottes
-2 oignons rouges
-1 cuillère à café de cumin
-3 cuillères à soupe de cacahuètes
-1 bouquet de basilic
-1 bouquet de menthe
-4 crêpes

Préparation :

1.Faites bouillir le quinoa selon les indications du paquet, puis laissez-refroidir. Mélangez-le avec le reste des aliments détaillés.

2.Répartissez le tout sur les crêpes. Vous pouvez ensuite les rouler.

Wraps à la dinde

En quête d'un menu healthy et diététique, vous allez adorer cette cuisine légère ! Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-4 galettes
-3 escalopes de dinde
-10 tomates cerises
-1 avocat
-1 demi concombre
-1 bouquet de persil
-3 gousses d'ail
-3 cuillères à soupe de mayonnaise

Préparation :

1.Faites sauter les escalopes de dinde sur le feu avec l'ail émincé. A part dans un saladier, mélangez-les avec le reste des crudités et la mayonnaise.

2.Finalisez ensuite vos wraps en les enroulant. Vous pouvez les emballer et les emporter !

Wraps aux émincés de boeuf

Pour les friands de viande, vous allez adorer cette recette épicée ! Crédit : istock

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Pour toutes les bourses

Ingrédients :

-300g d'émincés de boeuf
-2 oignons rouges
-35cl de concentré de tomates
-1 pincée de paprika
-1 bouquet de persil
-4 tortillas

Préparation :

1.Dans une poêle, faites revenir les émincés de boeuf avec les lamelles d'oignons rouges et le paprika. Puis versez le concentré de tomates. Laissez refroidir.

2.Déposez le mélange sur une tortilla. Parsemez ensuite de persil haché. Refermez votre recette et répétez l'opération avec les autres parts.