La noix est un antioxydant riche en fibre, excellent pour la santé. Découvrez tous ses bienfaits dans cet article.
Elle est l'un des fruits à coque les plus appréciés, les noix sont excellentes pour la santé. De nombreuses études de santé ont prouvé que les noix étaient un trésor pour notre corps et notre santé. On est loin de l'imaginer, mais les noix détiennent de très nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. Bonnes pour le transit, excellentes coupe-faim et même parfaites pour accélérer la guérison des blessures, les noix ont définitivement tout pour plaire.
Découvrez sans plus attendre tous les bienfaits des noix !
Où trouve-t-on des noix ?
Découvrez tous les bienfaits des noix. Crédit : IStock
Les noix font partie des fruits à écale, dits "à coque". Comme l'amande, la noisette ou la pistache, les noix sont très riches en lipides. C'est d'ailleurs pour cela qu'elles sont riches en bienfaits.
La production de noix est mondiale et se répartit principalement sur quatre pays producteurs : la Chine, l'Iran, les États-Unis et la Turquie. En Europe, c'est la France qui est le premier pays producteur de noix.
1. Effet minceur : Les noix sont complètement compatibles avec un régime
Malgré son fort apport calorique, les noix sont un aliment à consommer pendant un régime. Crédit : IStock
Les noix sont riches en calories. Effectivement, à première vue, on aurait tendance à les bannir d'un régime. Mais, détrompez-vous ! Les noix sont aussi énergétiques que caloriques, mais ce sont des bonnes calories. L'avantage majeur des noix : elles ont un pouvoir satiétogène très fort. Vous avez un creux ? Mangez une poignée de noix et vous n'aurez plus faim. Elles constituent un encas sain pour la santé et favorisent ainsi la perte de poids.
2. Les noix et le bon gras, un acide gras polyinsaturés
Ce fruit à coque a beaucoup de bienfaits sur notre corps, découvrez-les ! Crédit : IStock
Ces adorables petits fruits à écale sont bourrés d'oméga 3 et d'oméga 6. Cette quantité importante d'oméga fait qu'elles contiennent des nutriments riches. Calcium, magnésium, zinc, fer, vitamine... Il est bon de consommer des noix à tout âge.
3. La consommation de noix accélère la guérison des blessures
Saviez-vous que manger des noix pouvait accélérer la guérison de certaines blessures ? Crédit : IStock
Faire le choix des noix dans son alimentation c'est accélérer la guérison des petites blessures pour les sportifs. En effet, elles regorgent de nutriments essentiels dont l'arginine, nutriment essentiel des 20 acides aminés qui composent nos protéines. Alors, faites du sport, et mangez des noix !
4. Parce que casser les noix... c'est déjà du sport !
Pour sortir la noix de la coque, armez-vous d'un puissant casse-noix. Crédit : IStock
Humour bonjour ! Un des bienfaits de cet aliment, c'est aussi les casser ! Armez-vous de votre meilleur casse-noix pour dévoiler le meilleur de ce fruit à écale !
5. Manger des noix pendant la grossesse
C'est prouvé par une étude, manger des noix pendant la grossesse est très bénéfique. Crédit : IStock
Si vous attendez un enfant, il est préconisé de manger des noix. Même si les mamans sont réticentes à manger ces aliments pendant la grossesse, par peur de faire développer des allergies aux bébés, ils sont pourtant vivement recommandés pour les femmes enceintes. Ils pourraient même favoriser le développement neurologique de l'enfant.
6. La consommation de noix est un booster pour le transit
Un pain aux noix est excellent pour votre transit. Crédit : IStock
Extrêmement riches en fibres, elles sont le remède contre la constipation. Les fibres qu'elles contiennent en font un des aliments les plus efficaces contre la constipation.
7. Bienfait des noix pour le cerveau : réduction des risques de maladies cérébrales
Armez votre cerveau contre les maladies en consommant des noix. Crédit : IStock
Vous ne vous êtes jamais dit qu'une noix ressemblait, par sa forme, à un cerveau ? Et oui... elle est effectivement pleine de ressources pour le cerveau. Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease affirme que manger une poignée de noix quotidiennement diminuerait les risques de contracter la maladie. Plus important encore, sa consommation ralentirait la progression de la maladie chez les malades. Les oméga 3 que contient la noix ont des effets importants sur la mémoire, la faculté de compréhension et la concentration.
8. La noix, un remède contre les coups de fatigue
Les noix contiennent des bienfaits qui permettent à votre corps de se défendre contre la fatigue. Crédit : IStock
Tous les nutriments contenus dans ce fruit à écale permettent de réduire la fatigue ! Et ça, c'est bon à savoir ! Grâce à ses vitamines B, la noix empêche tout coup de fatigue.
9. Consommer des noix pour booster la libido et la fertilité
Manger ces fruits à coque peut booster votre libido. Crédit : IStock
Messieurs, même si la consommation de cet aliment ne vous fait pas devenir le Roi du s*xe, il pourra au moins participer à l'augmentation de votre libido et de votre fertilité. Et oui, c'est prouvé scientifiquement ! En 2017, une étude espagnole prouve qu'un homme qui mange 75g de noix tous les jours augmente la vitalité de ses spermatozoïdes.
10. La consommation de noix contribue à diminuer le stress
Excellents pour la santé, ces fruits à coque réduisent le stress. Crédit : IStock
En plus de tous les autres bienfaits, les antioxydants contenus dans les noix permettent de réduire votre stress.
11. Un petit creux ? Les noix sont un excellent coupe-faim naturel
Régalez-vous au goûter avec une poignée de noix. Crédit : IStock
On vous le disait précédemment, rien de mieux qu'une poignée de noix pour vous couper la faim. Sa teneur record en fibres en fait un aliment parfait pour grignoter entre deux repas, sans reprendre de poids.
12. Les noix, protectrices contre différentes maladies graves
Prévenez-vous des maladies graves et mangez ces fruits à coque. Crédit : IStock
Cholestérol, maladies cardiovasculaires, diabète... les noix préviennent le risque de ces maladies. Pourquoi ? Grâce aux quantités importantes en acides gras, appelés les acides gras polyinsaturés, très bon pour le cœur.
13. Un aliment riche en acide folique
Comme les noisettes ou les amandes, ces fruits à coque sont pleins de vitamine. Crédit : IStock
Aussi appelée vitamine B9, l'acide folique est surreprésenté dans ce fruit à coque. Elle intervient notamment dans le métabolisme des acides aminés. Cette vitamine est essentielle dans la constitution des globules rouges.
14. Comment consommer la noix ?
En cuisine, et trouvez les meilleures recettes à base de noix. Crédit : IStock
En dessert, en salades composées, en gâteau ou tout simplement nature, les noix se mangent sous toutes les formes !
15. Attention tout de même aux noix...
Riches en fibres, les noix sont un aliment à consommer tous les jours mais avec modération. Crédit : IStock
Attention tout de même, les noix ne sont pas recommandées dans l'alimentation des enfants de moins de 3 ans. Consommées avant cet âge-là, elles pourraient développer des allergies chez l'enfant.